domenica 27 gennaio 2008

Stop&Stop

Come preannunciato ho seguito il metodo Stop&Go. Risultati:
  • Livello 0 - Il fastidio non è presente nella normale attività giornaliera. Paso alla prova per il livello zero della scala: salgo e scendo velocemente due o tre rampe di scale senza avvertire dolore o fastidio.
  • Livello 1 (test del chilometro) - Corro a 5'30"/km per .......... 800 metri: inizio ad avvertite fastidio/dolore. Stop.

Forse è meglio aspettare ancora una settimana.

3 commenti:

  1. Ottima scelta ... una settimana di stop si recupera in una settimana se sovraccarichi ancora invece prolunghi lo stop: bravo!

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  2. Rispondo al tuo commento nel mio blog:

    Guarda come avrai letto anche io ho avuto recentemente un piccolo infortunio e la mia "reazione" e riflessione (in pratica quello che nel PDCA è la fase di check) è stata:
    1) fare stretching
    2) fare potenziamento muscolare
    3) correre solo tre volte a settimana ma veloce: meno stress al mio scheletro e più qualità cardiovascolare
    4) se vado oltre le 3 attività settimanali faccio cross-training

    Poi "casualmente" mi sono imbattutto in questo libro che teorizzava in maniera scientifica tutto quello che più io stavo pensando ...

    Incomincio a pensare che gli infortuni arrivino per farci riflettere ...

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  3. ... e (aggiungo io) dalla riflessione nasce l'esperienza.

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